Slik holder du koken:
Trening er viktig for helsen – og for mange kan det kjennes tungt å komme i gang med treningen når man har hatt et lengre avbrekk (juleferie).
- Du har ikke tapt selv om du gikk på en smell.
- Forskjellen på de som klarer å gjennomføre de avtalte treningsturene de inngår med seg selv, og de som ikke lykkes, har med motivasjonen å gjøre.
Ikke vent til i morgen eller mandag, men begynn i dag.
Begynn treningen forsiktig og øk intensiteten gradvis.
Avtal trening eller tur med venn. Gå eller sykle til jobb – og la bilen stå.Gå en tur mens barna er på fotballtrening eller lur inn en morgentur før de andre har stått opp.
Ha realistiske mål:
Klarer du ikke alt, må du fokusere på det du får til – og ikke det du ikke klarer.
Belønn deg selv når du har nått et delmål.
Velg en idrett eller treningsform du synes er morsomt. Det kan også være lurt å variere med forskjellige aktiviteter. Hvis du liker å løpe gå på ski eller sykle, prøv å varier.
